II. Besin devrimi nelerdir?
III. Besin devriminin yararları
IV. Besin devrimi iyi mi benimsenir?
V. Besin devriminin zorlukları
VI. Besin devriminin başarı öyküleri
VII. Besin devriminin geleceği
VIII. Besin devrimi için kaynaklar
IX.
Sıkça Sorulan Sorular
| LSI Anahtar Sözcükleri | Yanıt |
|---|---|
| esenlik kaderi | Besin Devrimi: Sağlık Kaderinizi Yeniden Şekillendirmek, nörolog ve yazar David Perlmutter’ın bir kitabıdır. Kitap, beslenmenin sağlığımız için önemi ve rahatsızlıkları önlememize ve tedavi etmemize iyi mi destek olabileceği hakkındadır. |
| gıda devrimi | Besin devrimi, işlenmiş besinlerden uzak durup, tüm ve işlenmemiş besinleri tüketmenin önemine odaklanan beslenmeye dair yeni bir fikir biçimidir. |
| beslenme | Beslenme, vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları sağlama sürecidir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. |
| sağlığı tekrar şekillendirmek | Sağlığınızı tekrar şekillendirmek, genel esenlik ve refahınızı iyileştirmek için hayat tarzınızda ve beslenmenizde değişimler yapmak anlama gelir. |
| esenlik | Huzur, fizyolojik, psikolojik ve toplumsal açıdan tam bir iyilik halidir. Yalnız hastalığın yokluğu değil, bununla beraber en iyi esenlik ve iyilik halidir. |
II. Besin devrimi nelerdir?
Besin devrimi, gıda açısından yoğun gıdalar açısından varlıklı bir rejim yemenin önemini vurgulayan beslenme hakkındaki yeni bir düşünme biçimidir. Bu, kucak kucak meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein yiyecek anlama gelir. Ek olarak işlenmiş besinlerden, şekerli içeceklerden ve sağlıksız yağlardan kaçınmak anlama gelir.
Besin devrimi, sıhhatli bir beslenmenin kalp hastalığı, nüzul, kanser ve diyabet benzer biçimde oldukça muhtelif rahatsızlıkları önlemeye ve tedavi etmeye destek olabileceğini yayınlayan son ilmi araştırmalara dayanmaktadır.
Besin devrimi bununla beraber yalnız sıhhatli yiyecekler yemekle alakalı değildir. Bununla birlikte hayatlarımızı yaşama biçimimiz hakkındaki sıhhatli seçimler yapmakla ilgilidir. Bu, tertipli egzersiz yapmak, kafi uyku almak ve stresi tedvir etmek anlama gelir.
Besin devrimi, esenlik ve zindelik hakkındaki yeni bir düşünme biçimidir. Daha uzun, daha sıhhatli yaşamlar yaşamamıza destek olabilecek bir hayat biçimidir.
Besin devrimi nelerdir?
IV. Besin devrimi iyi mi benimsenir?
Besin devrimi, beslenme hakkındaki yeni bir düşünme biçimidir. Yediğimiz yiyeceklerin sağlığımız ve refahımız üstünde derin bir tesiri olduğu fikrine dayanır. Besin açısından varlıklı bir rejimle beslenerek genel sağlığımızı iyileştirebilir, kronik rahatsızlık riskimizi azaltabilir ve hatta ömrümüzü uzatabiliriz.
Besin devrimini benimsemek için birtakım ipuçları:
- Muhtelif meyve ve sebzeler tüketin.
- Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
- İşlenmiş gıdaların ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlayın.
- Zeytinyağı, avokado ve kuruyemiş benzer biçimde sıhhatli yağların tüketimini artırın.
- Balık, tavuk ve fasulye benzer biçimde yağsız kaynaklardan kafi protein alın.
Bu ipuçlarını takip ederek gıda devriminin faydalarını toplamaya başlayabilirsiniz. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, daha çok enerjiniz olacak ve kronik hastalıklara yakalanma olasılığınız daha düşük olacak.
V. Besin devriminin zorlukları
Besin devrimi birçok zorlukla karşı karşıyadır, bunlardan bazıları şunlardır:
- İşlenmiş besin endüstrisinin yerleşik gücü
- Besin açısından varlıklı bir diyetin yararları hikayesinde ilmi bir düşünce birliğinin olmaması
- Sıhhatli gıdaların yüksek maliyeti
- Birçok toplumda sıhhatli gıdalara erişim eksikliği
Bu zorluklara karşın, gıda devrimi ivme kazanıyor. Giderek daha çok insan, sağlıkları için beslenmenin öneminin farkına varıyor ve besin piyasasından daha sıhhatli seçenekler istek ediyor. Besin devrimi büyümeye devam ettikçe, yeme ve yaşama biçimimiz üstünde mühim bir etkiye haiz olması muhtemeldir.
VI. Besin devriminin başarı öyküleri
Besin devriminin insanların sağlığı için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Besin devriminin başarı hikayelerinden bazıları şunlardır:
- Dergide gösterilen bir inceleme Lancet’in Besin açısından varlıklı bir rejim tatbik eden kişilerin kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türlerine bağlı ölüm riskinin %23 daha düşük bulunduğunu buldu.
- Dergide gösterilen bir inceleme JAMA İç Rahatsızlıkları Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejim tatbik eden kişilerin, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türlerinin riskini artıran bir risk faktörleri kümesi olan metabolik sendrom geliştirme riskinin %30 daha düşük bulunduğunu buldu.
- Dergide gösterilen bir inceleme New England Tıp Dergisi Meyve, sebze, tam tahıllar, kuruyemişler ve zeytinyağı açısından varlıklı Akdeniz diyetini tatbik eden kişilerin her türlü nedene bağlı ölüm riskinin %30 daha düşük bulunduğunu buldu.
Bunlar gıda devriminin başarı hikayelerinden yalnız birkaçı. İnsanların sağlığı için gıda açısından varlıklı bir diyetin faydalarını yayınlayan birçok başka emek harcama var.
VII. Besin devriminin geleceği
Besin devrimi hemen hemen erken aşamalarında, sadece esenlik ve rahatsızlık anlayışımızı kökten değişiklik yapma potansiyeline haiz. Beslenmenin önemine odaklanarak, geleneksel olarak tedavi edilemez olduğu kabul edilen rahatsızlıkları önleyebilir ve tedavi edebiliriz. Besin devrimi esenlik hizmetlerinin geleceğidir ve daha yeni başlıyor.
Besin devrimi için kaynaklar
Besin devrimi hakkındaki daha çok data edinmek ve bunu kendi hayatınıza iyi mi uyarlayabileceğinizi öğrenmek için kullanabileceğiniz birtakım kaynaklar şunlardır:
Bunlar, gıda devrimi hakkındaki daha çok data edinmenize ve bunu kendi hayatınıza iyi mi uyarlayacağınıza destek olmak için mevcut olan birçok kaynaktan yalnız birkaçıdır. Besin devrimi hakkındaki data edinmek için vakit ayırarak, sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için adımlar atabilirsiniz.
IX.
Netice olarak, gıda devrimi, son olarak ilmi araştırmalara dayanan beslenme hakkındaki yeni bir düşünme biçimidir. Kalori ve gıda öğelerine geleneksel odaklanmadan, gıdanın genel sağlığımız ve refahımızda oynadığı role odaklanmaya doğru bir geçiştir.
Besin devrimi, vücudumuzun reel yemekleri yemeye bakılırsa tasarlandığı ve bu tür yemekleri yediğimizde sıhhatli bir kiloyu koruyabileceğimiz, kronik rahatsızlık riskimizi azaltabileceğimiz ve genel hayat kalitemizi iyileştirebileceğimiz fikrine dayanmaktadır.
Besin devrimi hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, David Perlmutter’ın “Besin Devrimi: Sağlık Kaderinizi Yeniden Şekillendirmek” isminde kitabını okumanızı tavsiye ederim. Bu kitap, sağlıkları için beslenmenin önemi hakkındaki daha çok data edinmek isteyen hepimiz için muhteşem bir kaynaktır.
S: Besin devrimi nelerdir?
A: Besin devrimi, gıda açısından varlıklı, tüm, işlenmemiş besinleri yemenin önemine odaklanan beslenme hakkındaki yeni bir düşünme biçimidir. Beslenmeye yönelik bu yaklaşım, gıda açısından varlıklı bir diyetin kalp hastalığı, kanser ve diyabet dahil olmak suretiyle oldukça muhtelif rahatsızlıkları önlemeye ve tedavi etmeye destek olabileceğini yayınlayan son olarak ilmi araştırmalara dayanmaktadır.
S: Besin devriminin yararları nedir?
A: Besin devriminin yararları çoktur. Yararlarından bazıları şunlardır:
* Kronik rahatsızlık riskinin azalması
* Genel esenlik ve refahın iyileştirilmesi
* Artan enerji seviyeleri
* Daha iyi uyku
* İyileştirilmiş ruh hali
* Bilişsel işlevlerin artması
S: Besin devrimini iyi mi benimseyebilirim?
A: Besin devrimini benimsemenin birçok yolu vardır. Birtakım bayağı ipuçları şunlardır:
* Muhtelif meyve ve sebzeler yiyecek
* Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih etmek
* İşlenmiş gıdaların sınırlandırılması
* İlave şekerden kaçınmak
* Bolca su içmek
0 Yorum