Nutrigenomik, genlerimizin yediğimiz yiyeceklerle iyi mi etkileşime girdiğinin incelenmesidir. Nispeten yeni bir inceleme alanıdır, sadece daha iyi sıhhat için iyi mi besleneceğimize dair anlayışımız üstünde şimdiden büyük bir etkiye haizdir. Nutrigenomik araştırmaları, genlerimizin yemekleri iyi mi sindirdiğimiz, vücudumuzun gıdaları iyi mi kullandığı ve değişik yemeklere iyi mi reaksiyon verdiğimiz hikayesinde bir rol oynadığını göstermiştir. Bu data, rejimlerimizi kişiselleştirmemize ve bireysel gereksinimlerimize en müsait halde beslenmemize destek olabilir. Mesela, birtakım insanoğlu muayyen yemeklere ötekilerden daha hassas olabilir. Nutrigenomik araştırmaları bu yemekleri belirlememize ve bunlardan kaçınmamıza destek olabilir. Öteki insanoğlu, genleri üstünde yararlı tesirleri olduğu malum muayyen yemekleri daha çok yemekten yarar görebilir. Nutrigenomik hala genç bir inceleme alanıdır, sadece bizlere besin ve sıhhat arasındaki ilişkiye dair kıymetli içgörüler sağlamaktadır. Nutrigenomik anlayışımız arttıkça, daha iyi sıhhat için daha etken beslenme yolları geliştirebileceğiz. Nutrigenomik’in Yararları Nutrigenomiğin pek fazlaca potansiyel faydası vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: Gelişmiş sıhhat ve rahatlık Kronik rahatsızlık riskinin […]
Sağlıklı bir rejim, vücuda muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden bir rejimdir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. Karbonhidratlar vücudun ana enerji deposudur. Ekmek, makarna, pirinç ve patates şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Proteinler dokuların inşası ve onarımı için gereklidir. Et, balık, kümes hayvanları, fasulye ve kuruyemiş şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Yağlar da vücut için gereklidir sadece ölçülü tüketilmelidirler. Tereyağı, yağlar ve yağlı etler şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Vitaminler ve mineraller muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidir. Meyvelerde, sebzelerde ve tam tahıllarda bulunurlar. Sağlıklı bir rejim yürütmek sıhhatli bir kiloyu korumaya, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya ve genel esenlik ve refahı iyileştirmeye destek olabilir. Sağlıklı beslenmek için birtakım ipuçları: Bol bol meyve ve sebze tüketin. Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin. Doymuş ve trans yağ alımınızı sınırlayın. Yağsız protein kaynaklarını tercih edin. İlave şeker tüketiminizi sınırlayın. Bolca […]
II. Besin devrimi nelerdir? III. Besin devriminin yararları IV. Besin devrimi iyi mi benimsenir? V. Besin devriminin zorlukları VI. Besin devriminin başarı öyküleri VII. Besin devriminin geleceği VIII. Besin devrimi için kaynaklar IX. Sıkça Sorulan Sorular LSI Anahtar Sözcükleri Yanıt esenlik kaderi Besin Devrimi: Sağlık Kaderinizi Yeniden Şekillendirmek, nörolog ve yazar David Perlmutter’ın bir kitabıdır. Kitap, beslenmenin sağlığımız için önemi ve rahatsızlıkları önlememize ve tedavi etmemize iyi mi destek olabileceği hakkındadır. gıda devrimi Besin devrimi, işlenmiş besinlerden uzak durup, tüm ve işlenmemiş besinleri tüketmenin önemine odaklanan beslenmeye dair yeni bir fikir biçimidir. beslenme Beslenme, vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları sağlama sürecidir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. sağlığı tekrar şekillendirmek Sağlığınızı tekrar şekillendirmek, genel esenlik ve refahınızı iyileştirmek için hayat tarzınızda ve beslenmenizde değişimler yapmak anlama gelir. esenlik Huzur, fizyolojik, psikolojik ve toplumsal açıdan tam bir iyilik halidir. Yalnız hastalığın yokluğu değil, bununla […]
Meyveli yulaf ezmesi ve Hususiyet Yanıt Sağlıklı beslenme Sağlıklı bir rejim, vücuda muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları elde eden bir rejimdir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. Beslenme Beslenme, vücudun yemekleri kullanarak enerji sağlama, doku oluşturma ve vücut fonksiyonlarını düzen sürecidir. Sağlıklı beslenme Sağlıklı beslenme; dengeli, bütün gıda gruplarından muhtelif besinlerin tüketildiği beslenme şeklidir. Sağlıklı hayat Sağlıklı hayat, fizyolojik, psikolojik ve toplumsal refahı içeren bütünsel bir esenlik yaklaşımıdır. Besin beslenmesi Besin beslenmesi, gıdalardaki gıda öğelerinin incelenmesi ve bunların vücudu iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. II. Sağlıklı beslenme nelerdir? Sağlıklı beslenme, sıhhatli bir kiloyu korumanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve genel esenlik ve refahınızı iyileştirmenize destek olan bir yeme biçimidir. Sağlıklı bir rejim, muhtelif meyve, sebze ve tam tahılları ihtiva eder ve sağlıksız yağları, ilave şekerleri ve işlenmiş besinleri sınırlar. III. Sağlıklı beslenmenin yararları Sağlıklı beslenmenin genel sağlığınız açısından pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: […]
Halk Sağlığı Tablosu: Herkes İçin Beslenme Dengesi Public Health Plate, insanların daha sıhhatli yemek seçimleri yapmasına destek olmak için tasarlanmış bir beslenme rehberidir. Amerikalılar İçin Beslenme Rehberi’ne dayanır ve yaş, cinsiyet ya da aktivite seviyesinden bağımsız olarak bütün insanların gereksinimlerini karşılayan dengeli bir diyetin iyi mi oluşturulacağına dair informasyon sağlar. Halk Sağlığı Tabağı beş gıda grubuna ayrılmıştır: meyveler, sebzeler, tahıllar, protein ve süt ürünleri. Her gıda grubu değişik bir renkle temsil edilir ve tabağın her bölümünün boyutu, her gıda grubundan her gün yenmesi tavsiye edilen miktarı yansıtır. Public Health Plate, insanların daha sıhhatli yemek seçimleri yapmasına destek olabilecek sıradan ve takip etmesi rahat bir rehberdir. Rejimlerini ve genel sağlıklarını iyileştirmek isteyen hepimiz için kıymetli bir kaynaktır. Halk Sağlığı Plakası ile alakalı daha çok informasyon için lütfen aşağıdaki internet sayfasını ziyaret edin: https://www.cdc.gov/nutrition/healthy-eating/plate-guide.” rel=”nofollow” Antet Özellikler Dengeli beslenme Bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler ihtiva eder Beslenme Vücudunuzun yemekleri muntazam bir halde […]
Selenyum Temel Öğeler Beslenme Biyokimyası Esansiyel elementler vücudun kendi haline üretemediği ve bu yüzden gıdalardan katılması ihtiyaç duyulan gıda öğeleridir. İnsan için 16 temel element vardır: Karbon Hidrojen Oksijen Azot Fosfor Sülfür Kalsiyum Magnezyum Ütü Çinko İyot Selenyum Bakır Manganez Florür Beslenme biyokimyası, besinler ile vücut arasındaki etkileşimlerin incelenmesidir. Beslenme biyokimyası, besinlerin vücut tarafınca iyi mi emildiği, taşındığı ve kullanıldığını kestirmek açısından önemlidir. Beslenme biyokimyası bununla beraber besinlerin esenlik ve rahatsızlıkları iyi mi etkilediğini kestirmek açısından da önemlidir. Yapı Taşları Besinler Esansiyel elementler vücudun yapı taşlarıdır. Kemik, kas, kan ve öteki dokuların yapımında kullanılırlar. Ek olarak hayat için lüzumlu olan hormon, enzim ve öteki moleküllerin yapımında da kullanılırlar. Besinler vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu maddelerdir. Altı ana gıda türü vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su. Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar enerji sağlar. Vitaminler ve mineraller vücudun muhtelif işlevleri için gereklidir. Su hayat için eğer olmazsa olmazdır. Faydalar […]
Kalorilerin Ötesinde: Reel Besin Kıymetini Tahmin etmek Kaloriler, yiyeceklerin sağlamış olduğu enerji miktarının bir ölçüsüdür. Sadece, bütün kaloriler eşit yaratılmamıştır. Birtakım yiyecekler, aynı kalori sayısına haiz olsalar bile, öbürlerinden daha çok gıda sağlar. Gıdanın gıda kıymeti, ihtiva ettiği değişik gıda maddelerinin miktarına nazaran belirlenir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. Karbonhidratlar vücudunuzun ana enerji deposudur. Ekmek, makarna, pirinç ve patates şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Proteinler dokuların inşası ve onarımı için gereklidir. Et, balık, kümes hayvanları, fasulye ve kuruyemiş şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Yağlar da vücudunuz için önemlidir. Vitaminleri emmeye, organlarınızı korumaya ve enerji sağlamaya destek olurlar. Sadece doymuş ve trans yağlar şeklinde sağlıksız yağların alımını sınırlamak önemlidir. Vitaminler ve mineraller sıhhatli bir vücut için eğer olmazsa olmazdır. Metabolizmanızı düzenlemeye, hücrelerinizi korumaya ve bağışıklık sisteminizi desteklemeye destek olurlar. Yemek seçerken kalorinin ötesine bakmak ve gıda kıymetini de göz önünde bulundurmak önemlidir. Sıhhatli seçimler yaparak genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirebilirsiniz. […]
Beslenme biyokimyası, vücut tarafınca besinlerin sindirimi, emilimi ve kullanımında yer edinen kimyasal süreçlerin incelenmesidir. Metabolizma, gelişme ve gelişmede besinlerin rolüne odaklanan bir biyokimya dalıdır. Beslenme biyokimyası önemlidir şundan dolayı vücudumuzun sağlığı korumak ve rahatsızlıkları önlemek için gıdaları iyi mi kullandığını anlamamıza destek sağlar. Beslenme biyokimyası bilimini anlayarak, sağlığımızı ve refahımızı en iyi hale getirmek için yediğimiz yiyecekler ve hayatlarımızı iyi mi yaşadığımız hikayesinde bilgili seçimler yapabiliriz. Beslenme biyokimyasının temelleri şunlardır: Değişik gıda türleri Besinler vücut tarafınca iyi mi emilir ve kullanılır? Besinler birbirleriyle iyi mi etkileşime girer? Besinler sağlığımızı ve refahımızı iyi mi etkisinde bırakır? Beslenme biyokimyası karmaşa bir alandır, sadece vücudumuzun iyi mi çalıştığını ve iyi mi sıhhatli kalabileceğimizi kestirmek için önemlidir. Beslenme biyokimyası ile alakalı daha çok data edinerek, sağlığımız ve refahımız ile alakalı bilgili seçimler yapabiliriz. Antet Yanıt Kimyasal Sağlık Besinlerin esenlik ve refahı desteklemek için birbirleriyle iyi mi etkileşime girdiğini inceleyen bilim. Beslenme Biyokimyası Besinlerin vücut […]
Beslenme danışmanlığı, insanların yemek seçimleri ile alakalı bilgili kararlar almalarına destek olan bir tür sıhhat hizmetidir. Beslenme danışmanları, zayıflama, kronik bir rahatsızlığı idare etme ya da genel sıhhat ve refahlarını iyileştirme şeklinde sıhhat hedeflerine ulaşmalarına destek olmak için öğrenim ve destek verir. Beslenme Danışmanlığının Yararları Beslenme danışmanlığının pek oldukca faydası olabilir, bunlar içinde şunlar yer alır: İyileştirilmiş sıhhat neticeleri Kronik rahatsızlık riskinin azalması Artan kg kaybı Hayat kalitesinin artması Artan öz emniyet Beslenme Danışmanlığı Türleri Beslenme danışmanlığının muhtelif türleri vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Bireysel danışmanlık Öbek danışmanlığı Telefonla danışmanlık Çevrimiçi danışmanlık Beslenme Danışmanı Iyi mi Bulunur Şayet beslenme danışmanlığı almak istiyorsanız, kalifiye bir danışman bulmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Doktorunuzdan ya da birinci basamak sıhhat hizmeti sağlayıcınızdan sevk isteyin. Bölgenizdeki beslenme danışmanlarını çevrimiçi arayın. En yakın hastaneniz ya da sıhhat kuruluşunuzla iletişime geçin. Beslenme danışmanlığını karşılayıp karşılamadıklarını öğrenmek için sigorta şirketinize danışın. Beslenme Danışmanlığı Seansı Esnasında Neler Beklemelisiniz? Beslenme […]
Temellerin Ötesinde: Spor Beslenmesinde Son Teknoloji Yenilikler Spor beslenmesi, devamlı olarak yeni araştırmalar ve mamüller ortaya çıkan, hızla gelişen bir alandır. Bu yazı, yeni takviyeler, tahsil teknikleri ve atletik performansı iyileştirmenin öteki yolları da dahil olmak suretiyle spor beslenmesindeki son olarak yeniliklerden kimilerini inceleyecektir. Ek olarak, yeni başlayanlardan saygı duyulan yarışmacılara kadar her seviyedeki sporcu için spor beslenmesinin önemini tartışacağız. Spor beslenmesindeki son olarak yenilikleri anlayarak performansınızı bir üst seviyeye taşıyabilirsiniz. Sporcu beslenmesi nelerdir? Spor beslenmesi, besin ve beslenmenin atletik performansı iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Sporcuların yediği yemeklerden aldıkları takviyelere kadar her şeyi ihtiva eder. Spor beslenmesi, rekabet seviyeleri kesinlikle bütün sporcular için önemlidir. Doğru yemekleri yiyerek ve doğru takviyeleri alarak sporcular performanslarını iyileştirebilir, sakatlıklardan daha süratli kurtulabilir ve rahatsızlık risklerini azaltabilirler. Sporcu beslenmesi niçin önemlidir? Spor beslenmesinin sporcular için mühim olmasının birçok sebebi vardır. İşte en önemlilerinden birkaçı: Geliştirilmiş performans Yaralanmalardan daha süratli iyileşme Rahatsızlık riskinin azalması Artan enerji […]
Değişim İçin Beslenme: Canlı Hayat İçin Halk Sağlığı Girişimleri Beslenme, genel sağlığımızın ve refahımızın mühim bir parçasıdır. Fizyolojik, zihinsel ve romantik sağlığımızı etkisinde bırakır. Sıhhatli bir rejim, sıhhatli bir kiloyu korumamıza, kronik rahatsızlık riskimizi azaltmamıza ve ruh halimizi ve enerji seviyemizi iyileştirmemize destek olabilir. Amme sağlığı girişimleri bütün nüfusun sağlığını iyileştirmek için tasarlanmıştır. Beslenme, fizyolojik aktivite ve sigarayı bırakma benzer biçimde muhtelif mevzulara odaklanabilirler. Bu yazı beslenmenin önemini, değişik beslenme türlerini, sıhhatli bir diyetin iyi mi yapılacağını ve muayyen gruplar için beslenmeyi ele alacaktır. Ek olarak kayıtlı bir diyetisyenin iyi mi bulunacağı ve sıhhatli beslenme kaynakları hakkındaki informasyon elde edecektir. Beslenme Nelerdir? Beslenme, vücudun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları sağlamak amacıyla yemekleri alma ve kullanma sürecidir. Besinler, enerji elde eden, dokuları meydana getiren ve onaran ve bedensel süreçleri düzenleyen gıdalardaki maddelerdir. Altı ana gıda vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su. Her gıda vücutta değişik bir rol […]
II. Kişiye hususi rejim nelerdir? III. Kişiselleştirilmiş diyetin yararları IV. Kişiselleştirilmiş bir rejim iyi mi oluşturulur? V. Kişiselleştirilmiş bir rejim oluştururken dikkate katılması ihtiyaç duyulan faktörler VI. Kişiselleştirilmiş rejim örnekleri VII. Kişiselleştirilmiş bir rejim nerede bulunur? VIII. Kişiselleştirilmiş diyetin maliyeti Tipik Problemler X. Hususiyet Rejim Nutrigenomik Kişiselleştirilmiş Beslenme Beslenme Sağlık Tarif Rejim, bir ferdin tertipli olarak tükettiği yemek ve içeceklerin bütünüdür. Nutrigenomik, genlerin gıdalara verdiğimiz tepkiyi iyi mi etkilediğini inceleyen bilim dalıdır. Kişiye hususi beslenme, rejim önerilerinin bir ferdin benzersiz genetik yapısına göre düzenlenmesi sürecidir. Beslenme, yiyeceklerin bilimi ve bunların vücudumuzu iyi mi etkilediğidir. Rahatlık; fizyolojik, psikolojik ve toplumsal açıdan en iyi düzeyde iyilik halidir. Faydalar Sıhhatli bir beslenme genel sağlık ve refahı iyileştirmeye, kronik rahatsızlık riskini azaltmaya ve kilogram kaybını desteklemeye destek olabilir. Nutrigenomik, ferdin sağlığı ve refahı için en yararlı yiyeceklerin belirlenmesine destek olabilir. Kişiselleştirilmiş beslenme, bireylerin benzersiz genetik yapılarına müsait doğru gıdaları sağlayarak sağlık ve refahlarını iyileştirmeye […]
Yeterince su içmemek: Çeviklik sporcularının Antet Yanıt Agility Nutrition’a Çeviklik beslenmesi, çeviklik eğitimini ve performansını destekleyen bir rejim yeme uygulamasıdır. Bu, enerji elde eden, kas gelişimini destekleyen ve iltihabı azaltan yemekleri yemeyi ihtiva eder. Çeviklik Sporcuları İçin Beslenmenin Önemi Beslenme çeviklik sporcuları için önemlidir zira onlara şu mevzularda destek sunar: En iyi performanslarını sergiliyorlar Faydalanma riskini azaltın Antrenman ve yarışmadan sonrasında toparlanın Değişik Tipteki Çeviklik Sporcuları ve Beslenme İhtiyaçları Çeviklik sporcularının beslenme gereksinimleri yaşlarına, cinsiyetlerine, tahsil seviyelerine ve sporlarına göre değişiklik gösterir. Sadece, bütün çeviklik sporcularının uyması ihtiyaç duyulan birtakım genel kurallar vardır: Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejim uygulayın Kas büyümesini ve onarımını desteklemek için kucak dolusu protein tüketin Antrenman ve müsabaka öncesinde, esnasında ve daha sonra tertipli olarak sıvı tüketin Bir Çeviklik Etkinliği İçin Iyi mi Yakıt Alınır Çeviklik sporcularının, karbonhidrat payı yüksek ve yağ ve lif payı düşük bir müsabaka öncesi öğün yemeleri icap […]
“Enerji İçin Beslenme: Uzman Beslenme Danışmanlığıyla En İyi Performans” araması meydana getiren kişiler muhtemelen enerji seviyelerini ve genel performanslarını iyileştirmek için daha sıhhatli beslenme ile alakalı informasyon bulmaya çalışıyorlardır. Muayyen rejim ipuçları, tarifler yahut bir beslenme uzmanından öneri arıyor olabilirler. Bu anahtar kelime, sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmek için rejimlerinde ve hayat tarzlarında değiştirmek isteyen kişiler tarafınca kullanılacaktır. Bu yazıda, en iyi performans için beslenmenin önemini, değişik gıda türlerini ve en iyi performanstaki rollerini, en iyi performans için iyi mi beslenmeniz icap ettiğini, en iyi performansı etkileyebilecek yaygın beslenme hatalarını, en iyi performans için takviyeleri, beslenme planınıza sadık kalmanız için ipuçlarını ve SSS’leri ele alacağız. Bu yazının, en üst seviye performansa ulaşmak için beslenmeniz ve hayat tarzınız ile alakalı bilgili kararlar almanız için gereksinim duyduğunuz detayları sağlamasını umuyoruz. Antet Yanıt Enerji Beslenme, vücudun muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu enerjiyi sağlamak için eğer olmazsa olmazdır. Sıhhatli bir rejim, hem kısa vadede […]
